Пролетната умора - забрави я завинаги!

С настъпването на пролетта много от нас усещат липса на енергия и желание за каквато и да е дейност. Наричаме това състояние "пролетна умора". Как да помогнем на организма си да се справи с тази промяна?

Според Аюрведа пролетта е перфектното време за пречистване на организма. Затоплянето на времето е прекрасна възможност да разтовариш менюто си и да се подготвиш ментално и емоционално за предстоящото лято.

Как да разберем, че страдаме от пролетна умора?

Липса на енергия и тонус;
Сънливост;
Трудно наспиване и трудно събуждане;
Падане на енергийните нива, лошо настроение и дори силна депресия.

Защо се случва?

Умората е характерна за преходните сезони, каквито са есента и пролетта. Начинът на живот през зимата – бедната на плодове и зеленчуци диета, по-застоелият начин на живот и прекарването на повече време вкъщи, допринасят за това да изчерпаме нивата си на енергия и през април и май да се чувстваме изморени. Всичко това съчетано с циркадните ритми, промяната на времето, в налягането, изместването на часа – всичко влияе сериозно на хормоналния ни баланс, повишаване на стреса за организма и понижаване нивата на енргия.

Не пренебрегвай пролетната умора, защото тя или едно обострено хронично заболяване може да се превърне в по-сериозно заболяване, което да отнеме много повече време за лечение. А никой от нас не иска с месеци да се чувства отпаднал, с ниски нива на енергия, с понижени нива на работоспособност и без физическа сила.

Как да се справим?

При всеки човек е различно и всяка година може да изпитаме пролетната умора по различен начин – всичко зависи от нашите запаси, от това как сме се хранили през зимата, дали сме приемали достатъчно свежи зеленчуци и плодове, дали сме прекарвали достатъчно време навън и на слънце.

Моите съвети да се разделиш с пролетна (че и есенната) умора завинаги:

Направи си кръвни изследвания и се консултирай със специалист, ако някои показатели, хормони, витамини или минерали не са в норма (например хемоглобин, левкоцити, желязо, витамин Д и т.н.)
Заложи на балансирано хранене „Зоната“ или на средизимноморска диета – с много пресни зеленолистни зеленчуци, свежи плодове, фибри, полезни мазнини (авокадо, зехтин), яйца, риба и морски дарове.
Пий много вода (по мин 30мл на всеки килограм). Носи си шише с вода от вкъщи, за да се контролираш и да не забравяш да пиеш (а и да не купуваш пластмасови бутилки в движение, с което ще дадеш своя принос в опазване на природата).
Приемай всяка сутрин алое вера гел за пиене на Форевър, за да си сигурен, че храносмилателният ти тракт е пречистен и така да си гарантираш до 4 пъти по-добро усвояване на хранителните вещества от храната и добавките, които приемаш. (помниш, че още Хипократ е казал, че „всички болести започват от червата“). Повече ще научиш тук: https://www.aloevera-bg.com/aloevera-gel-drinks
За засилване на имунната защита и за повишаване на енергията включете в режима си и пробиотици, както и храни, богати на пробиотични бактерии – пробиотиците подпомагат храносмилането, подобряват усвояването на нутриенти и подкрепят имунитета. Силно ти препоръчвам да се довериш на Forever PRO-B.
Ако имаш липса на някои витамини или минерали и просто, за да си сигурен, че си набавяш ежедневните дози, включи в режима си мултивитаминна и -минерална хранителна добавка. Вярвам, че Forever Daily е чудесно допълнение и всички казват, че им дава енергия.
Започни да използваш етерични масла – за тонус и свежо настроение заложи на цитросови аромати като лимон, мандарина и портокал. Вече от повече две години съм голям фен на маслата и ги използвам целогодишно: https://www.aloevera-bg.com/forever-essential-oils
Детоксикирай се и емоционално - докато пречистваш тялото си, остани осъзнат също за мислите си, за думите, които изричаш, музиката, която слушаш, хората, с които се срещаш и общуваш, и като цяло за всички външни стимули, които създават напрежение и внасят стрес в дните ти.
Смей се. Смехът е здраве.
Движи се. За добрия метаболизъм е важна не само храната, но и движението. Разходки, тичане, в зала, йога, пилатес, танци....експериментирай и се наслжадвай на тялото си.
Дишай и медитирай. Дихателните техники са чудесни допълнение към всеки детокс и презареждащ режим. През дишането можем да затопляме или охлаждаме тялото, да успокояваме или актвираме ума, да изчистваме фините си тела и да си даваме време за пълноценна почивка.
Смeни дpexите си. Вcяĸa eднa нaшa вeщ, пoпивa oт eнepгиятa ни, ĸoeтo ce oтнacя нaй-вeчe зa дpexитe, c ĸoитo „cмe cи нaй-близĸи“ и ĸoитo игpaят poлятa нa втopи плacт ĸoжa. Toвa e и пpичинaтa тe дa пoeмaт нe мaлĸo oт нacтpoeниeтo, здpaвeтo, eмoциитe ĸoитo ни ce cлyчвaт, ĸaĸтo и oт зaoбиĸaлящитe ни cъбития. Затова, както Петър Димков ни съветва – смяната на дрехите e вид тepaпия, зaщoтo oтъpвaвaйĸи ce oт cтapитe дpexи, ниe ce cпacявaмe и oт лoшaтa eнepгия. Тpябвa дa зaлoжим нa пo-цвeтни, пo-cвeжи дpexи, ĸapaщи ни дa ce ycмиxвaмe и дa глeдaмe пo-вeдpo нa зaoбиĸaлящия ни cвят. Възползвай се от съветите на имидж консултанта Румяна Величкова - как да направиш детокс на гардероба си.
Обещай ми, че ще си организираш поне по едно приятно изживяване всяка седмица - масаж, козметична грижа за лицето, езда, кино, театър, вечеря в хитов гурме ресторант с положителни хора, уикенд ритрийт, планински преход....имаш толкова много възможности да бъдеш щастлив и пълноценен човек.